Стресс — неотъемлемая часть жизни любого современного человека. Но стресс бывает разный. В этой книге собраны простые и психологически грамотные способы управления не только стрессом, но и своим эмоциональным состоянием. Ведь это признак психологической зрелости, показатель высокого уровня развития эмоционального интеллекта. Также в книге представлены техники стресс-менеджмента, тесты на определение эмоционального состояния и проверенные методики улучшения качества жизни.
Введение
Глава 1. Стрессы современности: проявления и способы преодоления
Стресс и его влияние на жизнедеятельность
- Классификация и виды стрессов
- Стадии стресса
- Стресс и организм человека
- Влияние стресса на организм человека
- Проявления стресса у женщин
- Развитие психологического стресса
- Наиболее известные виды защитных стратегий
- Описание стрессовых ситуаций в современной жизни. примеры из практики психолога
- Стресс, вызванный изменениями в образе жизни
- Стресс, вызванный информационными перегрузками
- Стресс, вызванный отсутствием стабильности
- Стресс, вызванный цейтнотом
- Стресс, вызванный неразрешимыми внутриличностными конфликтами
- Стресс, вызванный внешними конфликтами
- Психологические последствия и методы профилактики дистресса
- Причины дистресса
- Виды дистресса
- Признаки дистресса
- Профилактика дистресса. пирамида роберта Дилтса
- На что важно обратить внимание при профилактике дистресса?
Тип личности и стресс
- Практикум
- Арт-терапия как способ преодоления стрессовых состояний
- Упражнения
Глава 2. Стресс в педагогической деятельности
Самооценка и стресс
- Как сделать критика своим союзником
Причины эмоционального выгорания и методы профилактики
- Практикум. «психологическая йога» как профилактика эмоционального выгорания
- Дыхательные упражнения
- Упражнения, направленные на гармонизацию личности
Глава 3. психологические методы развития эмоционального интеллекта
Компоненты эмоционального интеллекта
- Приемы для развития SOFT SKILLS (гибких навыков)
Развитие стрессоустойчивости
- Практикум
- Тренинг «пульт управления эмоциями. Берем настроение в свои руки!»
Заключение
Приложения
- Приложение 1. Анкета «Какой у вас уровень стресса»
- Приложение 2. Тест для определения уровня стресса
- Приложение 3. Тест на эмоциональный интеллект
- Приложение 4. Тест «Мотивация к успеху» (мотивация достижения) Т. Элерс
- Приложение 5. Тест «Уровень субъективного контроля» (локус контроля)
- Приложение 6. Тест самооценки стрессоустойчивости (С. Коухена и Г. Виллиансона)
- Приложение 7. Тест «Эмоциональное выгорание»
Список использованной и рекомендуемой литературы
Возможно, срок действия подписки еще не наступил или вы не оформили подписку.
Для того, что бы просматривать электронную версию журнала, вам необходимо приобрести одну из электронных подписок.
Ознакомиться с предложениями вы можете на странице "Электронные подписки"
